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春節長假吃喝積毒素 4款食物助排毒瘦身

放大字體??縮小字體 發布日期:2016-02-14??來源:家庭醫生在線??瀏覽次數:855
    正值春節長假,總少不了參加親朋小聚、公務宴請……殊不知,這樣飯局不斷,飽了口福,卻苦了腸胃。特別是天氣寒冷,人體新陳代謝減緩,使“毒素”慢慢在身體里堆積。腸道功能不佳,毒素就會因停留體內過久而重新被吸收,導致身體提前老化。身體頻頻發出警報:體重增加、長出小肚腩……而此時,小編推薦給你的“健康小菜八品”可以幫你排毒瘦身。

  4款食物助排毒
 
  糙米

  腸疏通"管道工"。糙米是稻米經過加工后所產的一種米。日本人則稱糙米為玄米。去殼后仍保留些許外層組織,如皮層、糊粉層和胚芽。上述的外層組織內含豐富的營養,比起白米更富有許多維他命、礦物質與膳食纖維,所以糙米向來被視為是一種健康食品。
 
  豬血
  腸解毒“消化酶”。豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解后,產生一種解毒、清腸分解物,能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應,易于毒素排出體外。長期接觸有毒有害粉塵的人,特別是每日駕駛車輛的司機,應多吃豬血。另外,豬血富含鐵,對貧血而面色蒼白者有改善作用,是排毒養顏的理想食物。豬血是腸解毒的“消化酶”。喝豬血白米粥,能有效幫助腸道解毒,預防結腸癌。
 
  酸奶
  酸奶是一種半流體的發酵乳制品,因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味,它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分。目前市面上各種酸奶制品品種繁多,有凝固型的、攪拌型的,還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應各種人不同口味的果汁型酸奶。不管是何種酸奶,其共同的特點都是含有乳酸菌。乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵。乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動,從而防止便秘。酸奶中所含的多種酶,還可以促進消化吸收。兩餐之間喝杯酸奶,可使腸內菌群平衡,促進腸道消化分解。
 
  洋蔥
 
  擁有硫化合物,能夠提升食欲并且有鎮靜精神的效果。幫助ORGNITU維生素B1的吸收,并且恢復身體的疲憊。對于血液的凝固與抑制動脈硬化與防血栓也有不錯的功效,能夠保持血液清爽干凈。
 
  春節長假排毒的飲食原則
 
  早上空腹喝蜂蜜。自古就是排毒養顏的佳品,含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時,對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內水分留在腸腔里,利于清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的,需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,因為,太熱或太冷都會破壞其營養結構。
 
  空腹喝涼牛奶。空腹喝冰牛奶可通便,一是因為冷的刺激會加速腸道運動,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
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