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吃水果是有講究的,在什么時間吃什么水果,你知道嗎?

放大字體??縮小字體 發布日期:2018-12-10??來源:中國經濟網??瀏覽次數:392
       水果是人們心目中最健康的食品之一,有些人吃水果比主食還要多幾倍。但你是否了解,吃水果是有講究的,在什么時間吃什么水果,你知道嗎?
       收好這份指南,就再也不用猶豫該買什么水果吃啦!
       一月:專吃獼猴桃
       獼猴桃果食肉肥汁多,清香鮮美,甜酸宜人,耐貯藏。適時采收下的鮮果,在常溫下可放一個月都不壞;在低溫條件下甚至可保鮮五六個月以上。
       提示:獼猴桃不宜多食,脾胃疾病患者應慎食,同時腹瀉者不宜食用,尿頻者忌食。
       二月:甘庶營養高
       甘蔗中含有豐富多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素,其中鐵的含量特別多,居水果之首,故甘蔗素有“補血之果”的美稱。
       提示:不要吃瓤紅色的甘蔗,會中毒。胃腹寒疼者不宜食用。
       三月:菠蘿正當令
       菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質,它能消除炎癥和水腫;菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用,適當食用對腎炎,高血壓病患者有益;菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用
       提示:切片泡入淡鹽水中,放冰柜里冰后食用,會更香甜好吃。
       四月:山竹胃口調
       山竹含有一種特殊物質,具有降燥、清涼解熱的作用,這使山竹能克榴蓮之燥熱。在泰國,人們將榴蓮和山竹均視為“夫妻果”。如果吃了過多榴蓮上了火,吃上幾個山竹就能緩解。
       提示:過多食用會引起便秘。若不慎吃過量,可用紅糖煮姜茶解之。
       五月:草莓為上品
       草莓含豐富的氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿卜素、等,這些營養素對生長發育有很好的促進作用,對老人、兒童大有裨益。
       提示:腸滑便瀉者、尿路結石病人不宜多食。
       六月:水果屬櫻桃
       在水果家族中,一般鐵的含量較低,櫻桃卻卓然不群,一枝獨秀:每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克,居于水果首位;維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍。
       提示:由于櫻桃中含有一定量的氰苷,若食用過多會引起鐵中毒或氰化物中毒。因此,不宜一次吃太多。輕度不適可用甘蔗汁來清熱解毒。
       七月:桃子全身補
       桃有補益氣血、養身生津的作用。可用于大病之后,面黃肌瘦,心悸氣短者。桃的含鐵量較高,是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。桃含鉀多,含鈉少,適合水腫病人食用。
       提示:未成熟的桃子不能吃;不能吃得太多;爛桃切不可吃;桃子忌與甲魚同吃;糖尿病患者血糖過高時應少吃。
       八月:西瓜暑氣消
       西瓜可清熱解暑,除煩止渴。西瓜中含有大量的水分,在急性熱病發燒、口渴汗多、煩躁時,能夠吃上一塊又甜又沙、水分十足的西瓜,癥狀會馬上改善;新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮增加皮膚彈性,使人變的更年輕,減少皺紋,增添光澤。
       提示:感冒者不宜多吃西瓜,脾胃虛寒或腹瀉的也不宜多吃。
       九月:葡萄抗氧化
       葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成,并且能降低人體血清膽固醇水平,降低血小板的凝聚力,對預防心腦血管病有一定作用;葡萄中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老。
       提示:糖尿病患者,便秘者,少食忌與海鮮、魚、蘿卜同食,服用人參者忌食吃后不能立刻喝水,易引發腹瀉。
       十月:白梨把肺保
       梨中含有豐富的B族維生素,能保護心臟,減輕疲勞,增強心肌活力,降低血壓;梨所含的配糖體及鞣酸等成分,能夠有效祛痰止咳,對咽喉有養護作用。
       提示:脾胃疾病患者、畏冷食者應少吃。梨含有糖量高,糖尿病者當慎。
       十一月:蘋果人皆益
       蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒,還有提神醒腦的功效;蘋果中富含粗纖維,可促進腸胃蠕動,協助人體順利排出廢物。
       提示:蘋果不宜與海味同吃。
       十二月:桔子維C高
       柑橘果實營養豐富,色香味兼優,既可鮮食,又可加工成以果汁為主的各種加工制品。柑橘產量居百果之首,柑橘汁占果汁的3/4,廣受消費者的青睞。
       提示:胃腸、腎、肺功能虛寒的老人不可多吃,以免誘發腹痛、腰膝酸軟等病狀。

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